SOBRE EL AUTOCONCEPTO
Aceptar que las reacciones de agotamiento son frecuentes e incluso previsibles en el cuidador, son reacciones normales ante una situación límite en la que se necesita apoyo.
No olvidarse de sí mismo poniéndose siempre en segundo lugar.
Pedir ayuda
Valorar los esfuerzos que se hacen, centrarse en los éxitos de la vida cotidiana y no tanto en las deficiencias o fallos que se tengan.
CONSULTAR A LOS PROFESIONALES
Informarse de las características de la enfermedad: síntomas, tratamientos, posibles complicaciones, evolución, etc
Formarse a nivel práctico en los cuidados para incrementar el sentimiento de control y de eficacia personal
Acudir a profesionales y a grupos de apoyo puede resultar de gran ayuda.
Desahogarse, expresar abiertamente las frustraciones, temores o propios resentimientos
CUIDADO
Intentar hacer ejercicio físico todos los días
Mantener una dieta adecuada
Dormir suficiente
Relacionarse. Obligarse a mantener contacto con amigos y otros familiares. Los vínculos afectivos reducen el estrés y evitan en aislamiento
ORGANIZACIÓN
Dedicar un tiempo a planear los objetivos. Han de ser realistas, ajustarse al momento en que se realizan y con tareas alcanzables
Establecer tareas prioritarias, diferenciando lo urgente de lo importante.
Delegar tareas del cuidado del enfermo en otros familiares o cuidadores (sanitario o del hogar). No creerse imprescindible.
Alternar los momentos de actividad con el descanso.
Utilizar los recursos disponibles para el cuidado del paciente: centros de día, residencias de respiro temporal o personal contratado de asistencia domiciliaria.
Incentivar la independencia del paciente. No realizar por ellos lo que los enfermos puedan hacer por sí mismos, aunque lo hagan lentamente o mal
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